Uno de los "monitores" de mi gimnasio lleva 10 años y yo creo que no esta todavia al limite....con 4 uno puede estar musculado, muy musculado, pero nunca al limite....
Ciclos....para que cojones los quieres? tio, entrena duro, como dice iron, y no te tomes mierdas que al final solo te joden a ti.
edito, que no sabia que querias pillar volumen, mi dieta no te vale.
dew